管理好睡眠、班级卫生、仪容仪表，做文明自律的文博学子
2025年3月10日国旗下讲话 林寿均 副校长
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家上午好！今天我国旗下讲话的主题是“管理好睡眠、班级卫生、仪容仪表，做文明自律的文博学子”。作为学生，我们不仅要在学业上追求卓越，更要在日常生活的细节中培养良好的习惯，展现文博学子的精神风貌。成长重于成绩，成德先于成才。接下来，我将从三个方面与大家分享我的思考。
第一，管理好睡眠，为成长蓄能。
同学们，睡眠是健康的基石，更是高效学习的保障。科学研究表明，青少年每天需要8小时的睡眠，才能让大脑充分休息，巩固记忆、提升专注力。然而，不少同学因熬夜学习或沉迷电子产品导致睡眠不足，第二天上课无精打采，甚至影响身心健康。在此，我呼吁大家：
1.规律作息：严格遵守学校熄灯时间，养成早睡早起的习惯。
2.高效学习：减少拖延，利用白天时间完成学习任务，避免“开夜车”。
3.远离干扰：睡前半小时让大脑放松，营造安静的睡眠环境。先睡心，再睡身。
记�。�“会休息的人才会学习”，只有充足的睡眠，才能让我们以饱满的精神迎接每一天的挑战！
第二，维护班级卫生，共创美好环境。
古人云：“一屋不扫，何以扫天下？”班级是我们共同的家园，整洁的环境不仅能提升学习效率，更能培养我们的责任感和集体荣誉感。然而，个别同学随意丢弃垃圾、忽视值日职责，让教室变得杂乱，让校园显得无序。在此，我倡议：
1.人人有责：主动整理个人物品，垃圾入篓，不随地吐痰、乱丢纸屑。
2.值日担当：认真完成每日清洁任务，黑板、桌椅、地面保持干净整洁。
3.互相监督：善意提醒不文明行为，共同维护班级荣誉。
4.干部带头：我们的团委、学生会、各个班级的班长、书记，要带起头来，共同维护整洁的校园环境。我也提议，德育处、团委、各年段在推荐评选学年的三好学生，优秀学生干部，共青团员的时候，要加强对行为习惯的考察，那一些不能主动捡起地上的纸屑的，不能正常排队的，在公共场所大声喧哗的，甚至讲脏话的，要取消资格。
第三，注重仪容仪表，展现青春风采。
仪容仪表不仅体现个人修养，更代表学校的形象。作为学生，我们应追求“整洁大方、朴素得体”的青春之美：
1.规范着装：在校期间穿好校服，不随意涂改、污损，纽扣系好，拉链拉齐。
2.发型得体：按德育处修订中学生发型标准，整理发型。简洁爽朗，是中学生基本的形象要求。以此展现阳光气质。我在这里，也特别提醒已经走过成人门的高三毕业班的个别同学们，在中学生涯的最后一段，在百忙的冲刺高考的过程中，也要注意给学弟学妹们树立好的榜样。
3.细节自律：指甲修剪整齐，不佩戴饰品，书包、鞋袜保持干净。
真正的美不在于标新立异，而在于内外兼修。当我们以整洁的仪容走进校园时，传递的是对规则的尊重，也是对学习生活的郑重态度。
老师们、同学们，良好的习惯是一点一滴养成的。让我们早睡早起，为每一天注入活力；弯腰捡纸，为校园增添一份清新；整理衣冠，为青春书写一份端庄。愿每一位文博学子都能以自律为舟，以文明为帆，在成长的航程中乘风破浪！
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